Impariamo a conoscere il nostro livello di stress rispondendo alle domande di questo test-gioco.
1) Al lavoro ti chiedono delle ore aggiuntive rispetto al consueto orario. Pensi:
A Se bisogna farle, mi adeguo
B Chiedo motivazioni e chiarimenti
C Spero in una promozione o aumento del salario
D Mi innervosisco solo all’idea
2) In famiglia ultimamente si litiga spesso. Cosa fai?
A Bisogna avere pazienza
B Cerco di comprendere cosa sta succedendo
C Sono momenti che poi passano
D Evito di stare a casa
3) Durante la notte, riposi:
A A volte bene, a volte male
B Abbastanza bene, potrebbe andare meglio con qualche accorgimento
C Bene, fra due guanciali
D Male, vorrei dormire di più e sentirmi meno stanco
4) Ti senti agitato/nervoso. Che fai?
A Resisto, vado avanti
B Provo una camomilla o tisana che possono aiutarmi
C Un bagno rilassante e passa tutto
D Chiedo al dottore un tranquillante, non ce la faccio più
5) La tua alimentazione è:
A Mangio ciò che trovo in frigo o a mensa/lavoro
B Nel complesso abbastanza corretta e variata
C Ricca di pietanze che soddisfano il palato
D Con eccessi, a volte abbuffate a volte salto i pasti
6) Nel tempo libero cosa fai?
A Mi riposo
B Cinema, libri, qualche amico
C Tutto ciò che mi piace
D Praticamente non ho tempo libero
7) Qual è il tuo ritmo durante la giornata?
A Più o meno veloce a seconda degli impegni
B Cerco di mantenere un ritmo abbastanza tranquillo, concedendomi qualche pausa
C Tranquillo
D Accellerato
Maggioranza di risposte A: PASSIVO Tendi ad assorbire lo stress senza porre molta resistenza, ti adegui, ma spesso rinunciando a trovare delle soluzioni più utili che potrebbero aiutarti a stare meglio. Sopporti situazioni anche poco gradevoli con il rischio di accumulare molta tensione a danno del tuo benessere generale. Prova ad avere un atteggiamento più attivo e consapevole che tenga conto delle tue reale risorse e dei tuoi bisogni.
Maggioranza di risposte B: ATTIVO Conosci le tue risorse e necessità, pertanto sei attento a monitorare la quota di stress in arrivo. Ti adatti alle diverse situazioni cercando le soluzioni per te più adeguate. Gestisci con efficacia i momenti critici e sai concederti pause e attività che possano aiutarti a ricaricare le energie.
Maggioranza di risposte C: OTTIMISTA Sei una persona ottimista e positiva che affronta le situazioni con entusiasmo. Rispondi allo stress in maniera molto efficace, non perdendoti d’animo. Gli ostacoli sono stimoli per migliorare, sai concederti piaceri e attività gradevoli che ti fanno stare bene. Il tuo entusiasmo può essere scambiato a volte per superficialità, in realtà sei ottimista e fiducioso verso la vita.
Maggioranza di risposte D: RESISTENTE Accumuli spesso tanto stress e fatichi a rispondere in maniera adeguata. Ti opponi in maniera molto forte a ciò che non gradisci, oppure tendi ad evitare del tutto certe situazioni che potrebbero infastidirti. Hai poco fiducia nelle tue capacità di reagire e ti lasci trasportare dal vortice degli impegni o delle preoccupazioni. Impara a rilassarti di più e ad avere maggiore sicurezza in te stesso, ne avrai subito beneficio.
Dott.ssa Nicoletta Agozzino
Psicologa Psicoterapeuta
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